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2022.08.22(Mon)

肌のターンオーバーとは

肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みを「ターンオーバー」といいます。
肌(皮膚)は、表皮(ひょうひ)、真皮(しんぴ)、皮下組織(ひかそしき)の3層でできています。ターンオーバーは肌の一番外側にある「表皮」で起こっています。

健康な肌の場合、ターンオーバーは約4週間で起こると言われています。

ターンオーバーが乱れると皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激に敏感になったり、乾燥が進んだりして肌トラブルが起こりやすくなります。

〈ターンオーバーを乱れさせる原因〉

・生活習慣の乱れ(睡眠不足、運動不足、栄養の偏った食事など)
・紫外線
・乾燥
・間違ったスキンケア
・加齢

○ターンオーバーを整えるポイント3選

① 粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る
粘膜や皮膚を健康に保つのはビタミンB群です。また、ビタミンB群は疲労回復にも効果的ですです。

②紫外線対策
紫外線により日焼けが起こると、肌はそのダメージを早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止めを塗ったり、日傘やサングラスなどで紫外線対策をしっかりとしましょう。

○まとめ

ターンオーバーは早くても遅くてもトラブルの原因となります。ターンオーバーを正常化してトラブルからお肌を守りましょう。

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