「最近、抜け毛が増えてきた気がする…」「シャンプーをしてもフケが止まらない…」「将来髪の毛のことで悩みたくない！」
こんなお悩みはありませんか？
実は、間違ったシャンプー方法が抜け毛やフケを悪化させる原因になっていることがあります。
多くの人が無意識のうちにやっている「NG習慣」によって、頭皮の健康が損なわれ、髪の成長が妨げられている可能性も。
では、どんなことに気をつけてシャンプーをすればいいのでしょうか。
正しいシャンプー方法から、やってはいけないNG行為などをご紹介します。

正しいメンズシャンプーのやり方【抜け毛・フケ・かゆみ対策】

正しいシャンプー方法を実践することで抜け毛やフケ。かゆみを防ぎ、健康的な髪と頭皮を保つことができます。

シャンプーは前準備が大切！
シャンプーの効果を最大限に引き出すためには、洗う前の準備が欠かせません。

◎ブラッシングで汚れを浮かせる
シャンプー前にブラッシングをすることで、頭皮の皮脂やホコリを浮かせ、シャンプーの泡立ちをよくする効果があります。
やり方：目の粗いブラシで、髪の絡まりをほどくように優しくとかす

◎ぬるま湯でしっかり予洗い
実は、お湯でしっかりすすぐだけで、汚れの約7割は落とせると言われています。
シャンプー前の予洗いをしっかり行うことで、シャンプーの泡立ちもよくなり、頭皮を余分な摩擦から守ることができます。
ポイント：38℃前後のぬるま湯を使い、指の腹で軽くマッサージしながら洗い流す

⚫正しいシャンプーの基本手順

間違った洗い方は、抜け毛やフケ、かゆみを悪化させる原因になります。以下の手順を守りながら、正しくシャンプーしましょう。

①シャンプーを手で泡立てる
シャンプーを直接頭皮につけるのは基本的にNG。手のひらでしっかり泡立ててから使うことで、頭皮や髪への刺激を軽減できます。
▶ 適量（500円玉大）を手に取り、少量の水を加えて泡立てる

② 指の腹で優しく洗う
頭皮を傷つけないように、爪を立てずに指の腹を使って優しくマッサージするように洗うことが大切です。
▶ 円を描くようにマッサージしながら洗うと、血行促進効果も期待できる

③ すすぎはしっかり！最低1分間
シャンプーをしっかり洗い流さないと、頭皮に残った成分がフケやかゆみの原因になることがあります。
▶ シャンプーにかけた時間の2倍以上の時間をかけて、ぬるま湯でしっかりすすぐ

洗うときの注意点

シャンプーの際に、やってはいけない行動を意識することも重要です。
⚫ゴシゴシ強くこする：頭皮を傷つけ、炎症の原因になる
⚫すぎるお湯を使う：皮脂を取りすぎて乾燥を招く（理想は38℃前後）
⚫泡立てずにシャンプーをつける：刺激が強く、頭皮トラブルの原因に

やりがちだけどNGなシャンプー習慣

多くの人が無意識のうちにやっている「間違ったシャンプー習慣」が、抜け毛やフケを悪化させる原因になっていることがあります。

NG習慣①：熱すぎるお湯で洗う
「熱めのお湯でしっかり洗えば、汚れが落ちる」と思っていませんか？
実は、熱すぎるお湯（42℃以上）は頭皮の皮脂を過剰に洗い流し、乾燥やフケの原因になります。
▶38℃前後のぬるま湯が理想的
▶影響：乾燥によるかゆみ、フケ、皮脂の過剰分泌

NG習慣②：シャンプーを直接頭皮につける
シャンプーを手に取って、そのまま頭にのせていませんか？これはNGです。
シャンプーを直接頭皮につけると、特定の部分だけに濃縮された洗浄成分が当たり、刺激が強すぎることがあります。
泡立てずに使用すると、頭皮への負担が増し、炎症やフケの原因になることも。
▶ 手のひらで泡立ててから、髪全体に広げる

NG習慣③：すすぎ不足でシャンプーが残る
「サッとすすげばOK」と思っている人は要注意。シャンプーやトリートメントの洗い残しがあると、炎症の原因になることがあります。
特に後頭部や耳の後ろはすすぎが不十分になりがちなので、注意しましょう。
▶ シャンプーにかけた時間の2倍の時間をかけて、しっかりすすぐ

NG習慣④：爪を立ててゴシゴシ洗う
「しっかり洗いたい！」という気持ちから、爪を立てて強く洗うと、頭皮に傷がつき、炎症の原因になります。
▶指の腹を使って、優しくマッサージするように洗う

NG習慣⑤：シャンプーのしすぎ
「毎日2回シャンプーしている」という人もいるかもしれませんが、過度なシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥を引き起こします。
逆に、皮脂が過剰に分泌されてしまい、脂っぽくなることも。
▶基本は1日1回（汗をかかない日は2日に1回でもOK）
▶例外:皮脂の多い人やハード系のスタイリング剤を使う人、運動後はしっかり洗う

まとめ：正しいシャンプーが頭皮を救う！

正しいシャンプー方法を実践することで、抜け毛やフケを防ぎ、健康的な髪と頭皮を保つことができます。
間違ったシャンプー習慣を続けると頭皮環境が悪化し、抜け毛やフケの原因になる場合もあります。
ぜひ今日からできる簡単なケアを取り入れて、健やかな髪と頭皮を目指しましょう！！