１、自分の肌に合ったスキンケア

自分の肌の特徴を理解して、クレンジングや化粧水などに気をつかう。

２、1日2L程度のお水を飲む

水は肌の潤いを保ち、新陳代謝を促進し、老廃物を排出する役割を果たします。 そのため、美しい肌や健康を維持するためには適切な水分補給が欠かせません。

３、ビタミンCの摂取

ビタミンCは肌の内部でメラニンの生成を制御し、すでにできてしまったメラニンの色を薄くして肌を明るく見せる効果があります。ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質なので、生で食べるのが最も効率的にビタミンCを摂取できます。

４、舌磨き

舌磨きは口臭予防に効果的です。
しかし、やりすぎると逆効果になってしまうので、1日1回を目安にするのがおすすめです。

５、ネイルケア

ご自身でできることは、やすりで爪を削ることや、ネイルオイルやハンドクリームで爪まわりの保湿をしてあげることです。甘皮ケアなどは、技術が必要になるので、ネイルケアサロンに月に1回ほど通っていただくことをおすすめします。