爪は健康のバロメーターとも言われているほど、日頃の健康状態が顕著に現れやすい場所です。
健康的な爪は全体的に薄いピンク色をしていますが、様々な原因により変形したり、色が変化したりします。

そこで、今回は爪の状態でみる健康診断のポイントをご紹介。ぜひ一緒にチェックしてみましょう。

❶爪が割れやすい

原因：乾燥、血行不良、栄養不足

対策：栄養バランスのとれた食事を基本としながら、爪のもととなるタンパク質やビタミンA、B、Dの摂取を意識しましょう。

❷爪の縦筋が目立つ

原因：加齢、乾燥、生活習慣の乱れやストレス

対策：縦筋の原因の多くは加齢によるものですが、日頃からオイルやハンドクリームで爪周りを保湿することで改善が期待できます。

❸二枚爪

原因：乾燥、栄養不足、外的要因

対策：日常的に指先を駆使する方は、爪先をなるべく使わない習慣を心がけることで二枚爪の予防に繋がります。

❹爪に横筋ができる

原因：栄養障害、生活習慣の乱れやストレス、外的要因

対策：忙しさなどから食事が疎かになっていないか、睡眠時間がしっかりとれているかなど、生活を見直してみましょう。

❺爪の色が紫色をしている

原因：血行不良、冷え

対策：湯船につかる、温かい飲食物をとるなど、体を温めて末端まで血流をよくすると改善が期待できます。

❻爪が反っている

原因：鉄欠乏性貧血、外的要因

対策：鉄欠乏性貧血の予防・改善は食事が基本です。レバー、牛肉、赤身魚など鉄分を多く含む食事を意識するのと同時に、たんぱく質もしっかり摂りましょう。

◆まとめ

いかがでしたか？自分の健康状態を知るためにも、爪の小さな変化も見逃さないようにぜひ観察してみてくださいね！